Opskrifter.dk: Dampet torsk med ristede grønsager og ris.



	Du er her: Opskrifter -> Opskrifter -> Alle	Svenska Dansk

Results here...

Opskrifter

		Alle
		Forretter
		Hovedretter
		Desserter
		Bagværk
		Tilbehør
		Fedtfattige
		Gl.dags opskrifter
		Thai opskrifter
		Diabetesvenlige
		Supper
		Påskeopskrifter
		Hurtig retter
		Omeletopskrifter
		Italienske opskrifter
		Børnefødselsdag
		Inspiration til madpakken

Opskrift søgning

Log ind

Opskrifter

Alle

Sorter efter:

Side

af 259

Dampede muslinger med hvidløg og skalotteløg

Dampet kylling med tomater

Dampet torsk med blomkål og safran

Dampet torsk med ristede grønsager og ris.

Dansk bøf med kartofler

Dansk farsbrød

Dansk gullasch

Dansk kødsauce

Dansk Æblekage

Decembergryde

Side

af 259

Send opskrift til ven

Anmeld opskrift

Læg i min kogebog

Dampet torsk med ristede grønsager og ris.

Printervenlig version

Type: Fedtfattig / Forret / Hovedret
Tilberedningstid ialt: 20 min
Arbejdstid: 20 min

Ingredienser:

pers.

400 g torskefileter	(Læs om)
200 g grønne asparges	(Læs om)
200 g blomkål	(Læs om)
2 tomater	(Læs om)
200 g vilde ris	(Læs om)

Fremgangsmåde:
-Kog ris som anvist på pakken.

-Rengøring grøntsager og skær dem i passene stykker og rist dem på panden let, i lidt olie indtil de er møre.

-Damp torsken i ovnen ved ca. 160 grader i 8- 10 minutter, indtil den er dampet igennem, men Ikke alt for længe ellers bliver det tørt.

Energi indhold pr. person: 1249 kJ

Energifordeling pr. person:

Protein: 38%

Kulhydrat: 57%

Fedt: 5% Forstå fedtprocenten

Stil spørgsmål til kokken...

Spørg kokken

Har du et spørgsmål til denne ret? Skriv dit spørgsmål i søgefeltet eller spørg kokken her.

Opret spørgsmål

Printervenlig version