De 8 kostråd giver dig mulighed for at finde ud af, om du spiser sundt. Rådene er en sund balance mellem  hvad du skal spise meget af, hvad du bør spise mindre af, og som noget nyt nu også en anbefaling for motion.

Når du følger kostrådene, er du sikret  at din krop får de livsvigtige næringsstoffer af blandt andet  vitaminer og mineraler. Du nedsætter risikoen for overvægt og dermed også livsstilssygdomme som type 2 diabetes og hjertekarsygdomme. Men rådene kan ikke ses som slankeråd. Er du overvægtig, så skal der mere til.